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地 址：一號訓練館：渝北區湖濱西路23號水木青華小區後門
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三號訓練館：渝北區同茂大道鹿山地鐵站8號口
發球的技術動作僅由兩部分組成：(1)單手向上投擲動作：向上投擲高度16cm以上，向上投擲動作應在台端線外，高於台麵，垂直向上；另一隻手的Swing動作：根據新規則，它應該高於球台，裁判和雙方對方運動員的視線應該能夠清楚地看到動作。
練習擊球和投球：
可以先試著用球拍持球，在桌上慢慢移動。多練習幾次，不讓球掉出球拍，然後就可以練習下一步了。練完握拍，可以試著練習拋接球。拋球分為低拋和高拋。這兩種方式的區別在於投擲距離不同，但都是從手掌開始。練習投球時，應先伸直左右前臂，然後張開手掌用手掌托住球，再投球。扔完球後，試著用手接住球。多練習後，可以試著用球拍擊球。
控製體力消耗：
在打乒乓球的過程中，要注意身體力量的控製。除了手臂力量，還要利用腿部、前臂、腰部等部位，這樣力量可以更加集中，身體壓力可以控製球的方向和速度。如果不利用身體壓力來控製球，回球質量就不會高或者壓不到球。
站的近，動的小，用力反擊，速度快，線變化大。適用於回擊，如拉球、推擋球和中等強度的進攻球。在相持階段，可以充分發揮回球速度快的優勢，推兩角球或者攻擊對方的空檔，為自己的進攻創造條件。
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